Эти 5 продуктов помогли мне забыть о проблемах с запорами
Благодаря этим продуктам ваши походы в туалет станут регулярными. Забудьте о боли и каких-то усилиях. Рассказывает автор канала «Академия Вкуса».
И самое главное, я поняла, что не нужно искать сложные решения. Ответы были прямо перед глазами — в простых и доступных продуктах, которые мы видим каждый день, но не всегда знаем, как правильно использовать.
Продукт 5: Сливы. Эти сочные плоды не только богаты клетчаткой, но и содержат сорбитол — природный подсластитель, который деликатно стимулирует перистальтику. Начала я с одного стакана сливы в день, с утра, натощак. Сначала было непривычно: «Неужели поможет?» — думала я. Но уже через пару дней почувствовала легкость.
Продукт 4: Семена льна — крошечные, но мощные. Следующими спасителями стали семена льна. Эти маленькие золотистые зернышки, казалось бы, невзрачные, оказались настоящим оружием. Я стала добавлять их в йогурт по утрам, посыпать салаты или делать себе ленивые коктейли на воде. Семена льна не только богаты клетчаткой, но и образуют слизистую массу, которая обволакивает стенки кишечника, облегчая его работу. Кроме того, они поддерживают здоровую микрофлору.
Продукт 3: Киви — маленький, но с характером. Киви — вот ещё один герой моей истории, совершенно неожиданный. Я всегда воспринимала его как обычный фрукт для салатов и десертов. Но однажды на конференции услышала от коллеги, что киви — спасение для тех, кто страдает от запоров. Киви содержит энзим актинидин, а он в свою очередь помогает переваривать пищу и в разы улучшает работу кишечника.
Продукт 2: Овсяные отруби — больше, чем просто завтрак. Овсяные отруби заслуживают отдельного упоминания. Многие из нас ассоциируют овсянку с полезным завтраком, но отруби — это нечто большее. Это та самая «грубая пища», которую наш кишечник так любит. Отруби — отличный источник нерастворимой клетчатки, которая работает как «щетка», очищая кишечник и помогая наладить регулярный стул.
Продукт 1: Теплая вода с лимоном. Самый простой, но при этом очень действенный способ. Теплая вода помогает «пробудить» организм, а лимон стимулирует выработку желудочного сока.
FreePik
