Тело дубеет после 50: три упражнения, которые остановят старение сосудов и вернут гибкость за пару минут в день

Лучшая растяжка на день

На канале «Сергей Михайлович Бубновский» рассказали, что после 50 лет у многих людей вдруг начинает все ломить. У них тянет под коленями, ноет спина и не хватает дыхания.

Доктор Бубновский объяснил все это очень просто. Ведь мышцы грудной клетки становятся со временем сухими и ригидными, и они деревенеют. И эти дубовые межреберные мышцы как раз начинают сдавливать сосуды и внутренние органы.

Поэтому наше тело чувствует себя так, будто само себя прижимает. Помогает при этом обычная растяжка задней линии ног. Например, наклоны к прямым ногам стоя или сидя. И ключ основной в дыхании. Нужно тянуться на длинном и низком выдохе «Ха».

Прямо диафрагмой, чтобы живот в конце слегка втягивался. Это расслабляет мышцы, снимает боль под коленом и разгружает вашу поясницу.

Смысл этого упражнения простой. Если вы хотите, чтобы тело не задавило вам сосуды, то научитесь правильно дышать и растягиваться каждый день.

Ранее мы делились простыми 5 упражнениями, которые показывают насколько вы здоровы телом.