Одно простое упражнение — и ваше здоровье спасено: снижает давление, улучшает пищеварение

Гениальное упражнение

Очень многие люди стремятся к тому, чтобы начать вести здоровый образ жизни.При этом они не хотят записываться в спортивный зал, но это и не нужно — достаточно небольшой зарядки. А лучше вариант — упражнения на дыхание. Об этом рассказывает Сергей Бубновский.

Правильное дыхание запускает организм мягко и безопасно. Диафрагма усиливает кровообращение, активирует лимфоток и улучшает пищеварение. Кроме того, • Правильное дыхание снимает напряжение в спине и животе, нормализует давление.

Упражнения на дыхание выполняет очень просто. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, ладони на животе. На выдохе произнесите «Хаа!» через открытый рот, втягивая живот.Вдох происходит через нос, без усилий. Сделайте 10–20 повторений.

Делай такое упражнение утром и вечером, вы уже через несколько дней заметите уменьшение ощущение тяжести в животе, учение сна. Кроме того, через несколько недель вы сможете наблюдать уменьшение боли и стабильная хорошее давление.

Ранее мы рассказывали о кашах, полезных для поджелудочной железы.