Диетолог изучила рацион долгожителей: что они исключили, чтобы прожить до 100 лет

Не отказывайтесь насовсем, но ограничьте

На канале «Едим дома с Юлией Высоцкой» диетолог Дженнифер Шейнман назвала продукты, которых нет в рационе долгожителей. И речь идет об ультра переработанной еде.

К ней относятся фастфуд, сладости, газированные напитки, полуфабрикаты и изделия из белой муки с усилителями вкуса и подсластителями. Эти продукты обладают низкой пищевой ценностью, но вызывают привыкание из-за яркого вкуса и их сложно есть в меру.

Эксперт не призывает полностью отказаться от этой еды, но она рекомендует не делать ее основой своего рациона.
Лучше исключить ультра обработанные продукты, потому что это улучшит вам самочувствие и даст энергию, а также поможет сохранить ясность мышления и контролировать вес.

Ранее мы делились признаками, которые присущи долгожителям.