Эти 3 популярных завтрака ведут к панкреатиту: сладкое и кофе натощак — худшее начало дня

Лучшие завтраки для ЖКТ

Наша поджелудочная работает без пауз. Она должна переваривать еду и контролировать сахар в организме. Но утренние привычки могут ее перегружать. Об этом рассказали на канале «Академия Вкуса».

Например, кофе натощак заставляет организм вырабатывать кислоту и ферменты впустую, просто раздражая ткани. А сладкие завтраки вроде булочек и хлопьев резко повышают сахар.

Наша поджелудочная вынуждена выбрасывать много инсулина, и это изнашивает ее. Пропуск завтрака же тоже бьет по органу. Тело наше включает аварийный режим и вытягивает глюкозу из всех запасов.

Если вы хотите снизить нагрузку, то лучше начните утро с теплой воды и легкого завтрака. Например, лучше съешьте кашу, йогурт, цельнозерновой хлеб. И ешьте регулярно, избегайте больших перерывов и избытка сладкого.

Полезные завтраки вроде овсянки, овощей, ягод, орехов, кефира. И уже через пару недель у вас уйдет тяжесть и скачки сахара, а через месяц к вам вернется энергия. Поджелудочные наши любят спокойный режим и щадящую еду.

Ранее мы рассказывали как избавиться от проблем с кишечником после 55 лет.