Как научиться засыпать за 3 минуты: уникальный способ — особая дыхательная техника

Боремся за сон

Пришла пора спать, а не спиться. И тут начинается проверка различных способов уснуть — считаем овец, пьем успокаивающий чай и т. д. Канал medvisor.ru рассказал о дыхательном методе, при котором сон может прийти в течение нескольких минут.

Метод дыхания 4–7–8

В первое время рекомендуется практиковать этот метод сидя на кровати перед отходом ко сну. Спину держим прямо. Коснитесь кончиком языка верхнего неба и держите его в таком положении на протяжении всей дыхательной разминки.

Вбираем воздух носом и медленно выдыхаем через рот. Это движение повторяем на 4 счета. Задержка дыхания происходит на 7 счетов. Выдох же делаем на 8 счетов.

Для освоения этого метода у вас уйдет некоторое время. Придется потренироваться. Но уже спустя короткое время вы увидите, насколько ваш сон улучшился.

Ранее мы вам рассказали, какие грибы в российских лесах смертельно опасные.

Фото: Соцсети