Как прожить на 20 лет дольше: два совета от Натальи Бехтеревой, которые меняют работу мозга

Правила долголетия

Нейропластичность — это ключ к молодости, доступный каждому. Опираясь на труды нейрофизиолога Натальи Бехтеревой, рассказываем, почему мозг без нагрузки зарастает бурьяном и как ежедневные интеллектуальные вызовы спасают наш организм от угасания.

Наталья Петровна в одной из своих книг пыталась разобраться, почему люди умирают, и что лежит в основе старения. Даже после инсульта в 79 лет академик показала пример: она восстановила здоровье, активно работая над новой книгой. Медики были поражены результатом, но сама Бехтерева была уверена — управление мозгом и телом даёт эффект.

Правило первое — компенсировать недозаряд. Вместо покоя после выписки из больницы Бехтерева ежедневно работала над книгой. Интенсивная интеллектуальная деятельность активизирует нейроны, улучшает обмен веществ и сохраняет функциональность организма. Мозг, лишённый нагрузки, словно заброшенная деревня, теряет нейронные связи и способность к адаптации.

Правило второе — не только мозг, но и тело. Интеллектуальной работы недостаточно. Физическая активность — это не второстепенная деталь, а часть стратегии долгой и здоровой жизни.

20 минут упражнений в день способствуют нейропластичности, формируя новые нейронные связи и поддерживая тело в тонусе. Одновременная работа ума и тела, как в теннисе или других играх, создаёт идеальную гармонию для долголетия.

Ранее GPVN рассказывал, какой простой продукт спасает организм от плохого холестирина.