Врач был в шоке от моих анализов: а я всего-то добавила 3 продукта в рацион — и давление теперь как у здорового человека

Какие продукты стоит есть для здоровья сердца

Существуют доступные продукты, которые помогают снижать давление и защищать сердце. Главное есть больше калия, цельных круп, овощей и простых белков. Пишет канал «Будь Здоров» на основе рекомендаций ведущих кардиологов.

Картофель, запечённый в кожуре, даёт немного калия и помогает вам компенсировать избыток натрия. Куриное мясо без кожи и яйца — это ценные белковые продукты. Они очень важны для сердца и сосудов.

Молочные и кисломолочные продукты, особенно творог 9% поддерживают уровень кальция, а зелёные овощи, капуста, руккола, фрукты с витамином С и кальций помогают в работе сердца.
Полезно также есть цельные крупы, например, коричневый рис, пшено, гречку, а также бобовые, которые снижают холестерин и воспаление в организме.

Также кардиологи рекомендуют добавлять в свой рацион орехи, цитрусовые и клюкву, ведь они природные источники антиоксидантов и сердечной защиты.

Ранее мы рассказывали о пользе тыквы для долгой жизни.