Ем яблоко перед сном уже неделю — сон стал лучше, а сахар ровнее: даже эндокринологи советуют

Яблоко — полезный углевод

На канале «Игорь Ботоговский» рассказали, что обычные вечерние углеводы — это зло, но вот яблоко нельзя к нему относить. По словам эндокринологов, съеденное за час до сна яблоко помогает стабилизировать уровень сахара.

Секрет кроется в пектине — ведь он замедляет усвоение и поддерживает работу кишечника. Плюс в полифенолах, которые улучшают чувствительность к инсулину и помогают клеткам активнее использовать глюкозу.

Но важно при этом есть целое яблоко, а не пить сок. Самое лучшее время для поедания яблок — за 60 минут до сна. Именно это поможет избежать ночных скачков сахара и сделать сон спокойнее.

Но перед тем как вносить изменения в рацион, лучше проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть проблемы с обменом веществ.

Ранее мы рассказывали почему не стоит добавлять мёд в горячий чай.