Правильный завтрак: 3 важных совета для вашего здоровья

Это стоит учитывать

О важности завтрака твердят все диетологи. А в пожилом возрасте этот призыв становится еще актуальнее. Канал «Просто о жизни и воспитании» рассказал, какие продукты должны быть на нашем столе с утра.

Завтрак должен быть в одно и то же время. Организм в пожилом возрасте нельзя тревожить постоянным пересмотром режима дня. Пищеварительной системе требуется ритм. Когда вы завтракаете в разное время, то и чувство голода будет постоянно появляться в разное время. Отсюда начинаются перекусы, а это скачок сахара в крови и дальше по цепочке

Яйца. Почти идеальный вариант на завтрак. Это легко и сытно. Организм получит достаточное количество белка и витамина D. Лучше всего есть вареные яйца.

Каша. Еще одна основа для здорового завтрака. Но есть один нюанс Никаких магазинных вариантов в пакетиках. В них может содержаться сахар. Полезная каша это та, которую вы сами приготовили, контролируя дополнительные ингредиенты. Добавьте каше немного растительного масла и кусочек отварной рыбы.

Ранее мы вам рассказали, как правильно пожарить рыбу на сковородке.

Фото: Соцсети