Проверяем себя на искривление позвоночника: 4 простых способа

Это надо знать

Про правильную осанку мы слышим со школьной скамьи. Сколиоз развивается постепенно и часто незаметно. Канал Hi-News.ru рассказал, как проверить ровность спины.

Зеркало или фото. Встаньте ровно. Пусть вас снимут на телефон. Посмотрите на свои плечи. Они должны быть на одном уровне. Таз не должен заваливаться.

Стойка босиком. Расставляем ноги на уровне плеч. Руки должны находиться в сободном положении. Посмотрите, в таком положении не выпирает ли ребро с одной стороны. Корпус тела не должен завливаться вбок.

Тест наклона вперед (тест Адамса). Вам потребуется помощник. Сложите ноги вместе и наклонитесь вниз не сгибая колени. Руки держите свободно. В таком положении кто-то пусть посмотрит сзади нет ли перекоса в пояснице или не образовался ли так называемый «реберный горб».

Проверка у стены. Упираемся затылком, лопатками и ягодицами к стене. Если в таком положении в области поясницы образовалось пространство, в которую помещается кулак, то можно говорить, что у вас  лордоз чрезмерный. Если поясница почти прилипла — прогиб сглажен. Если при этом сутулость исчезла, то стоит насторожиться.

Ранее мы вам рассказали о продуктах, которые разрушают поджелудочную.

Фото: Соцсети