Кровообращение под контролем: как питание влияет на сосуды и общее самочувствие

Кровообращение

Иногда даже в тёплый день мёрзнут руки. Ноги будто ватные. Простая прогулка утомляет сильнее, чем должна. Всё это легко списывается на усталость, недосып или стресс. Но часто причина глубже — дело в нарушенном кровообращении. А значит, тело просто не получает всего, что ему нужно.

Проблемы с кровотоком сказываются на всём. Мозг работает хуже, появляется туман в голове. Кожа бледнеет, замерзаешь, хотя на улице лето. Бывает, что сердце бьётся с перебоями — то резко ускоряется, то будто замирает. И хотя причина может быть не одна, питание в этой истории играет куда большую роль, чем принято думать.

Некоторые продукты способны влиять на состояние сосудов. Без чудес, просто за счёт своего состава. Грецкие орехи, например. В них есть и жирные кислоты, и витамин Е — оба вещества нужны для того, чтобы стенки сосудов оставались гибкими. Орехи не лекарство, но если есть их регулярно, становится легче: снижается воспаление, нормализуется кровоток.

Калий — ещё один важный элемент. Он регулирует сердечный ритм и участвует в работе мышц. Когда калия мало, появляются судороги, давление скачет, пульс становится неустойчивым. Чтобы этого избежать, можно просто есть продукты вроде бананов, картофеля, фиников — ничего экзотического.

Ранее мы рассказывали, как оценить состояние сосудов в домашних условиях.

Фото freepik