Как оценить здоровье сосудов дома без анализов: 3 простых метода — предотвращаем проблемы с холестерином

Признаками для беспокойства могут быть одышка, скачки давления, частые головные боли и мигрени, а также онемение конечностей

Мы склонны скидывать многие проблемы со здоровьем на возраст. Однако случается и так, что дело вовсе не в прожитых годах, а в холестерине. Вместе с автором блога «Вкус молодости» поговорим о том, как можно понять, что у вас есть проблемы с сосудами.

На самом деле это довольно хитрая проблема. Ведь вы можете в целом выглядеть хорошо и по большей части чувствовать себя в порядке. Даже показатели холестерина могут быть нормальными, но при этом проблема может быть с сосудами. Показателями того, что что-то не в порядке, могут быть странные пики самочувствия: в целом все хорошо, но в какие-то моменты резко становится плохо.

Проверить состояние сосудов дома можно несколькими простыми способами. Это поможет определиться, нужно ли обращаться к врачу.

Для начала сядьте поудобнее, вытяните ноги и попробуйте нащупать пульс на верхней части стопы. Если это получается с трудом или пульс ощущается слабо, это верный признак проблемы. Кроме обращения к врачу, можно попробовать изменить диету: добавить больше омега-3 продуктов (например, рыбу) и уменьшить потребление соли.

Еще один тест: надавите на ноготь большого пальца и подержите 5 секунд, затем отпустите. Если ноготь сразу розовеет — это хорошо. Если для возвращения нормального цвета требуется 5 секунд и больше, вероятно, есть проблемы с капиллярами. Чтобы улучшить состояние сосудов, нужно употреблять больше клетчатки и воды, а также отказаться от продуктов с трансжирами.

Показателем проблем могут быть набухшие вены или сосудистые сеточки. Чтобы их обнаружить, встаньте перед зеркалом и наклоните голову вбок.

В любом случае при подозрениях на проблемы стоит проконсультироваться с врачом. Также важно добавить больше активности в повседневную жизнь — даже небольшие прогулки помогут. Желательно отказаться от вредных привычек, таких как курение или злоупотребление алкоголем, и обязательно снизить уровень стресса. Кортизол, который вырабатывается при нервном напряжении, негативно влияет на давление и кровообращение.

Ранее мы писали о том, как правильно варить кашу, чтобы она приносила пользу.

Фото FreePik