Холестерин здесь ни при чём: настоящая причина инфарктов
Проблема с сосудами
Вопрос с холестерином долгое время считался решённым. Его связывали с рисками для сердца и сосудов, а само его снижение — с профилактикой болезней. Но со временем подход изменился. Холестерин сам по себе не угрожает организму, если не нарушены обменные процессы и сосуды остаются в норме. Основная проблема — в том, как он взаимодействует с ослабленными участками сосудистой стенки.
Если появляются повреждения, снижается эластичность, начинаются воспалительные процессы — холестерин оседает, и постепенно формируются бляшки. Сам процесс может длиться годами. Часто — без явных признаков. Внимание на себя обращают лишь косвенные сигналы.
Нарушения в кровотоке дают о себе знать постепенно. Мерзнущие руки и ноги, ощущение покалывания, онемение, судороги — возможные последствия сужения сосудов. Если при этом появляется слабость, головокружение, шум в ушах, трудности с запоминанием, — стоит оценить состояние мозгового кровоснабжения. Подобные проявления встречаются при снижении притока крови к мозгу.
Нагрузки, которые раньше не вызывали проблем, могут сопровождаться дискомфортом в груди или одышкой. Это тоже может быть связано с ухудшением состояния сосудов, питающих сердечную мышцу.
Несмотря на характер симптомов, ситуация может быть обратимой. Многое зависит от образа жизни и регулярных привычек. При изменении рациона и режима активности риск развития осложнений снижается. В ряде случаев — существенно.
Рацион, в котором преобладают ненасыщенные жиры, положительно влияет на уровень липидов и снижает воспалительные реакции. Одновременно важно сократить потребление трансжиров — их роль в развитии атеросклероза подтверждена.
Дополнительно стоит учитывать потребность организма в клетчатке. Она помогает снижать уровень «плохого» холестерина. Продукты с её высоким содержанием — овощи, цельнозерновые злаки, бобовые — могут использоваться ежедневно, без необходимости радикально менять питание.
Физическая активность помогает поддерживать сосудистый тонус и улучшает циркуляцию. Эффект даёт не столько спорт, сколько регулярность: пешие прогулки, отказ от лифта, любая умеренная нагрузка.
На фоне этого важна и нутритивная поддержка. Витамины и соединения вроде коэнзима Q10 участвуют в энергетическом обмене и поддерживают работу сердца. Их используют в составе комплексных схем, особенно при повышенной нагрузке или с возрастом.
Ранее мы рассказывали, как убивает мочевая кислота.
Фото freepik
