Простые движения
С возрастом, думаю, каждый человек начинает особо бояться слова «деменция». Да, это заболевание мозга, которое на данный момент не лечится и становится тяжёлым испытанием не только для самого больного, но и для его близких.
Методика профессора Хасэгавы
Японский геронтолог профессор Ёсия Хасэгава разработал методику для сохранения ясности мышления в зрелом возрасте. Оказывается, регулярные нестандартные движения пальцами стимулируют образование новых нейронных связей.
Методика не требует оборудования или физической подготовки. Заниматься можно дома, в офисе или даже в транспорте — всего несколько минут в день. Помимо профилактики деменции, гимнастика улучшает мелкую моторику и координацию. Комплекс включает три упражнения.
Упражнения
Кулак и ладонь. Одну руку сжимаем в кулак, вторую держим раскрытой, затем быстро меняем положение. Повторяем 10–20 раз, постепенно ускоряясь.
Синхронная работа пальцев. Вытягиваем руки перед собой и поочерёдно сгибаем пальцы, начиная с указательного и заканчивая мизинцем. Затем — в обратном порядке.
Счёт с хлопками. Считаем от одного до десяти, хлопая на каждой цифре. Потом ведём счёт в обратном порядке, чередуя хлопки со щелчками пальцев. Все эти упражнения необходимо делать ежедневно.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация врача.
