Стоп-лист от отёков: 5 продуктов, от которых раздувает по утрам, даже если вы не ели солёного

Опухшее лицо и тяжёлые ноги

Мы привыкли винить во всем соль и почки, но иногда причина утренних отёков прячется в тарелке с полезным завтраком. Эти продукты не вредные, но именно после 50 организм реагирует на них иначе. Их не нужно исключать навсегда! Просто употреблять осторожно и не на ночь.

Хлеб и выпечка. На деле дрожжи и скрытый сахар задерживают воду сильнее, чем солёные огурцы. Чем заменить: цельнозерновой хлеб и только утром.

Творожные десерты и йогурты. В составе стабилизаторы, загустители, сахарозаменители. Они провоцируют жажду и отёки. Лучше всего заменить на натуральный йогурт и ягоды.

Курица из магазина накачена раствором, который удерживает воду в мясе, а потом и в нас. Стоит покупать фермерское мясо или индейку.

Крабовые палочки и лёгкие салаты на их основе содержат много крахмала и соли. После 50 это удар по почкам. Лёгкие сырки, «фитнес-сыры», продукты с пониженным жиром — в них много усилителей вкуса, обычно солевых.

Врач-кардиолог Елена Куракина посоветовала всем, кто страдает от отёчности, упражняться, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить кровообращение. «Оптимальными видами физической активности являются ходьба, плавание и велосипедная езда. Избегайте длительного пребывания в одной позе, особенно сидя или стоя. Регулярно делайте перерывы для растяжки и движения», — добавила она.

Важно также обратиться к врачу для проведения дополнительных обследований и определения причины отёков.

Ранее мы рассказывали, как одно растение, которое мы считаем сорняком, способно бороться с повышенным холестерином.