Ловушка весеннего обновления: почему именно сейчас достигаторы валятся с ног

Продуктивность на нуле

Весна требует активности, но ресурсы организма на исходе после долгой зимы. Почему падает мотивация и как помочь себе восстановиться, не уходя в глубокую депрессию, в интервью GPVN рассказала психолог Светлана Воропаева.

«Выгорание — синдром хронической усталости, возникающий при длительных перегрузках организма. Эмоциональный стресс всегда сопровождается физиологическими проблемами: недосып, изменения в аппетите, снижение либидо», — пояснила эксперт.

Физиологическое истощение, в свою очередь, увеличивает интенсивность эмоциональной реакция организма и снижает способность к её осознанной регуляции. Круг замыкается, и у психически здорового человека мы наблюдаем: уменьшение контактов с окружающими; снижение мотивации и эффективности; безразличие; обострённое переживание одиночества и личного несовершенства.

Если долго пребывать в таком состоянии, можно погрузиться в депрессию и нажить болезни. «Человеческий организм сильно зависит от циклов природы, особенно величины светового дня. Зимой происходит естественное снижение мотивации для сохранения ресурсов в сложный холодный период времени, когда и урожай не засеешь и на охоту особо не сходишь», — уточнила Светлана Воропаева.

Весна — период пробуждения тела для новых активностей, а достигаторы и так не сбавляли темп. И энергия пробуждения, наложенная на хроническую усталость, даёт сильнейший стресс.

Психолог посоветовала найти личный баланс между деятельностью, разнообразием этой деятельности и отдыхом. Важно соблюдать режим сна и питания. Сочетать физические и умственные нагрузки. Не пренебрегать поддержкой близких, а в отсутствии их обращаться за поддерживающей терапией к психологу.

Вам также пригодятся наши советы по разгону лимфы. Это поможет избавить от зимних последствий для организма.