Весенний детокс за 3 дня: любимые джинсы застегнутся на талии — без диет

Экспресс-курс по очищению организма

После зимы нашему организму хочется обновления, лёгкости и чистоты. Отёкшее лицо и тяжесть в ногах — не обязательно проблемы с лишним весом, а точно верные признаки застоя лимфы, рассказала в интервью GPVN остеопат, преподаватель Елена Скляр.

Запустить процесс очищения можно всего за 3 дня, не прибегая к голоданию или сложным диетам. «Проснувшись, не спешите хвататься за кофе. Кофеин обезвоживает и сгущает лимфу. Ваш новый ритуал: стакан тёплой воды с лимоном и щепоткой имбиря за 20 минут до еды. Тёплая вода мгновенно разжижает лимфу, а лимон запускает перистальтику», — посоветовала эксперт.

Сразу после воды следует сделать лимфодренажную вибрацию: встать прямо, подняться на носочки и резко опуститься на пятки (20-30 раз). Это сотрясение прочищает лимфатические клапаны.

Во второй день нужно сделать акцент на дыхании и движении. «Лимфатическая система не имеет собственного насоса. Она движется благодаря сокращению мышц и дыханию. Утром, после стакана воды, уделите 5 минут глубокому диафрагмальному дыханию. На вдохе надувайте живот, на выдохе — втягивайте», — рекомендовала елена Скляр.

Это массирует грудной лимфатический проток, перекачивающий лимфу снизу вверх. Также можно добавить сухую чистку щёткой тела перед душем. Пять минут и кожа дышит, лимфа ускоряется. Можно использовать скраб, но не более одного раза в неделю.

Фото: YouTube

В третий день из рациона питания следует убрать молочные продукты и дрожжевую выпечку. Завтрак: лёгкий салат из зелёных яблок и сельдерея или порция тёплой гречки с зеленью.

«Никаких перекусов на бегу. Тщательно пережёвываем пищу — пищеварение начинается во рту, и непереваренная еда — главный токсин, засоряющий лимфу», — добавила в заключение собеседница редакции.

Вам также пригодятся наши советы, как избавиться от перхоти.