Люди, которые практически никогда не выгорают, регулярно делают эти 3 «эгоистичные» вещи — секрет раскрыла холистерапевт
Бесконечный поток задач несёт вас к нервному срыву
Сколько у вас есть оправданий, чтобы не делать остановить потом «очень нужного и важного»? Нет, не на три минуты или обеденный перекус, а на полноценный отдых.
Иногда в рабочем потоке, уходе за близкими или воспитании детей мы несёмся без остановки к станции «выгорание» просто боясь, что остановившись, почувствуем себя эгоистом. Но и это тоже нужно, уверена практик холистической терапии Кэтлин Миллер.
«Легко думать: как только я закончу этот бесконечный поток задач, я позабочусь о себе. Но наступает ли это „позже“ когда-нибудь? Часто именно медленные утечки умственной и телесной усталости, к которым мы привыкаем со временем, могут привести к болезни или серьёзному истощению», — рассказала Кэтлин Миллер.
Она рассказала, что каждый день видит клиентов, у которых случился срыв от истощения — а ведь всего этого можно было бы избежать. «Исследования снова и снова показывают, что существует связь между стратегиями самоухода и низким уровнем выгорания», — отмечает терапевт.
На портале yourtango Кэтлин рассказала о 3 «эгоистичных» вещах, которые помогут затормозить нас и дать возможность передохнуть без мук совести. Итак люди, которые практически никогда не выгорают, регулярно делают три так называемые «эгоистичные вещи»:
1. Они заранее записываются на регулярные приёмы по уходу за собой. Может быть даже за 2-3 месяца. Она советует достать календарь и записаться на процедуры или встречи, которые вам нравятся и приносят пользу на сезон вперёд. Это может быть поход в СПА или встреча с психологом. Ранняя запись — гарантирует, что вы не забудете о приятном, а это поможет сохранить долгосрочный баланс.
2. Они говорят «нет» эмоционально истощающим обязательствам, даже когда это может расстроить других. Люди, которые редко чувствуют себя выгорающими, отказываются от ненужных мероприятий делая выбор в пользу личного баланса.
«Да, люди сначала смотрят на них странно, но вскоре понимают, что эти люди успешны благодаря своей готовности устанавливать границы, а не вопреки им», — подчёркивает терапевт.
3. Они адаптируются, когда что-то им больше не подходит. Те, кто, кажутся счастливыми, даже при постоянной занятости, часто пробует новое. Они понимают, наши физические и эмоциональные потребности тоже меняются. Уход за собой, развлечения, даже любимый плед иногда требуют нового подхода.
Уточнение:
Холистическая терапия — вид психотерапии, при котором внимание уделяется физиологическому и психологическому аспекту развития человека.
