Не просто «мыслить позитивно»: названы 6 привычек, которые действительно помогают чувствовать себя счастливее

Психология человека

Как много разных психологов нас учат постоянно думать позитивно. А вот британская NHS предлагает другой подход: снизить уровень стресса, чаще заниматься приятными делами, поддерживать самооценку, заботиться о теле, общаться с близкими и развивать психологическую устойчивость.

Возвращаем ощущение контроля над повседневной жизнью. Это простые техники управления временем, регулярное движение и оставляем время только для себя.

В нашем распорядке дня обязательно должны быть занятия, которые действительно приносят удовольствие: встретиться с другом, приготовить любимое блюдо или просто спокойно отдохнуть. И не увлекаемся вот этим самым «быстро поднять настроение», после которого самочувствие становится хуже.

Без здорового тела никуда. Это про сбалансированное питание, регулярную активность и режим сна. Даже умеренные упражнения способны улучшать настроение, сон и уровень энергии.

Ну и конечно же отношения с людьми. Общение с близким помогает снизить внутреннее напряжение и укрепляет связь. А смотреть на трудности проще, когда есть поддержка других и творчество.

Ранее мы рассказали, почему мы откладываем самые важные дела.