Если в вашей жизни есть три безобидные привычки — знайте: ваш мозг начнёт стремительно стареть после 60 лет
Привычки, убивающие ваш мозг
Все знают, что самый сложный и важный орган в нашем организме — это мозг. Он отвечает за все процессы, и если он работает неисправно, это может повлиять на все аспекты качества жизни. Учёные выявили, что некоторые привычки способны ускорить старение мозга, приводя к проблемам с памятью и рассеянностью внимания. Об этом рассказывает автор блога «Здоровый Дух».
Зацикленность на рутине и отсутствие новых впечатлений — прямой путь к ухудшению умственной деятельности после 60 лет. Дело в том, что при изучении чего-то нового формируются нейронные связи, которые тренируют мозг. Важно постоянно осваивать новые навыки: изучать иностранный язык, осваивать интересное хобби или путешествовать.
Общение и социальное взаимодействие крайне благотворно влияют на здоровье мозга. Например, регулярные встречи с друзьями стимулируют выработку дофамина — гормона, отвечающего за ощущение счастья. Это помогает быстрее восстанавливаться после стрессовых ситуаций, которые пагубно сказываются на работе мозга.
Недостаток и низкое качество сна — одна из главных причин стремительного старения мозга. Необходимо спать не менее восьми часов в сутки и обеспечивать высокое качество отдыха. Для этого перед сном следует отказаться от использования телефона, просмотра телевизора и чтения новостей. Лучше почитать книгу, выпить стакан воды за час до сна и совершить вечернюю прогулку. Эти привычки значительно повысят пользу ночного отдыха.
Ранее рассказывали о продуктах, полезных для поджелудочной железы.
