Кардиологи рекомендуют: 6 напитков для здоровья сердца — дешёвые и доступные
Внимание к собственному здоровью — не просто рекомендация, а жизненная необходимость
Особенно это касается нашей сердечно-сосудистой системы, пишет автор Дзен-канала «Здоровая жизнь».
Традиционно акцент делался на лекарственной терапии, но современная кардиология и передовые медицинские исследования все чаще подчеркивают колоссальное значение профилактики.
Чистая вода — недооцененный эликсир жизни. Достаточное употребление чистой воды критически важно для сосудов в любом возрасте, а после 60 — особенно.
Зеленый чай невероятно богат антиоксидантами, в частности катехинами. Эти мощные соединения активно борются со свободными радикалами, которые повреждают стенки сосудов, препятствуют окислению «плохого» холестерина.
Ягоды, особенно те, что имеют насыщенный темный цвет (такие как черника, клюква, брусника, вишня, черноплодная рябина), являются настоящим кладезем антоцианов — мощнейших антиоксидантов и флавоноидов, которые доказано укрепляют сосудистые стенки.
Свекольный сок богат природными нитратами, которые в организме трансформируются в оксид азота — вещество, эффективно расслабляющее стенки сосудов и способствующее снижению кровяного давления. Это улучшает кровообращение. А морковный сок — ценный источник бета-каротина и антиоксидантов, незаменимых для поддержания здоровья сосудистых структур.
Каркадэ, или чай из гибискуса может эффективно снижать артериальное давление у людей с гипертонией, а также улучшать липидный профиль.
Ранее мы рассказывали, как может навредить пищеводу горячая вода по утрам.
Фото: Freepik
