Наедаться на ночь — не только вредно, но и полезно: 5 продуктов для перекуса перед сном

Если вы тренируетесь по вечерам — вам это отлично подойдет

Тосты с хумусом. Используйте небольшое количество этого блюда из нута и цельнозерновой хлеб, ведь хумус содержит витамины группы В, а хлеб — клетчатку и магний, который улучшает качество сна. Такой перекус будет одновременно и легким, и сытным, уверяют на канале Hi-Tech Mail.

Для тех, кто вечером тренируется, для перекуса отлично подойдет творог с вишней. В твороге содержится казеин — это белок, который наш организм усваивает медленно, и за счет этого происходит мышечное восстановление. А вишня богата мелатонином, который помогает сну быть качественным и глубоким.

Чтобы соблюсти идеальный баланс углеводов и жиров, можно рассмотреть вариант перекуса бананом и добавить к нему ореховое масло. Бананы содержат магний и углеводы, которые помогают вырабатывать серотонин — антистрессовый гормон. А ореховые пасты — источник полезных жиров.

Если есть не хочется, можно выпить стакан гранатового сока — он не содержит кофеина, зато богат антиоксидантами, а также съесть горсть миндаля — в нем содержится достаточное количество белка и магний.

Для тех, кому нравится сладкое, можно остановиться на греческом йогурте с добавлением черники. Йогурт — отличный источник белка, а черника — источник антиоксидантов. После такого перекуса проснуться голодным посреди ночи точно не выйдет.

Также нашим читателям может быть интересно, как похудеть без диет с помощью советов от популярного блогера.

Фото: Freepik