Худею без диет и спорта: просто питаюсь по 4-м правилам — пользуйтесь, если хотите оставаться здоровыми

Есть способ похудеть, при этом не нужно сидеть на строгих диетах и заниматься спортом

Многие привыкли, что после еды либо хочется спать, либо же просто появляется усталость. Связано это с тем, что вы неправильно питаетесь. Рассказывает автор канала “Иван Красавин“.

Есть 4 правила для того, чтобы еда никак не влияла на ваше состояние. сейчас разберемся, какие именно.

Перове из них — клетчатка. Лучше всего начать прием пищи с салата. Благодаря этому вы запустите ваше пищеварение и замедлите усвоение углеводов.

Второе правило — белок. Этот компонент должен быть в каждом вашем приеме пищи. Именно он поможет вам укрепить иммунитет. Обратите внимание. на такие продукты, как: яйца, морепродукты, мясо и рыба.

Третье правило — полезные жиры. Не забудьте и про этот важный компонент для вашего организма. Их можно получить из масел, подойдут такие, как: оливковое, тыквенное и кунжутное.

И последнее — не стоит забывать про углеводы. Их лучше всего есть в самом конце.

Не стоит кусочничать между приемами пищи. Лучше всего делать где-то 4 часа перерывов между приемами пищи.

Ранее мы рассказывали, что делать, чтобы не было деменции после 50 лет.

Фото: FreePik