Сбалансированное питание без строгости: 5 правил без жёстких самоограничений

Как питаться вкусно и полезно, если вы сказали “нет” диетам и суперфудам

Если выстроить своё питание на каких-то принципах и придерживаться их, то чувствовать себя легко и энергично можно чуть ли не каждый день и не быть привязанным ни к рациону, ни к дню недели, ни к метеочувствительности. Канал «Сладкий персик» представляет нам диету без жёстких ограничений и модных сейчас чисток, оглядываясь только на здравый смысл и любовь к себе не только как к организму, но и как к человеку.

Тарелка автора всегда напоминает радугу, на которой свежие овощи, полезные злаки соседствуют с разными источниками белка. Погоня за суперфудами — это тоже ошибка и наивное отношение к своему рациону. Обычная капуста и морковь ничуть не хуже справляются с закрытием подобного рода потребностей и считаются ничуть не менее полезными. Второй секрет — это сбалансированность.

Она проявляется не только в калораже, но и в слежке за тем, чтобы рацион был достаточно полон белков, жиров и углеводов. Третье правило можно назвать как контроль потребления овощей и зелени каждый день. Да, придерживаться этого правила зимой сложнее, но выискивание бюджетных вариантов способно решить эту проблему. Попробуйте привить его себе тоже!

Четвёртый принцип заключён во фразе: «никаких бездумных ограничений!» Везде надо исходить из логики и медицинских показаний. Не обрубайте себе источник глютена и молочки, если на то нет рекомендации специалиста. И, наконец, последнее правило, которое может развеселить человека, оградившего себя от безразборного потребления еды: сладкое только в обед. Это маленькая хитрость, которая позволяет в обход жёсткого контроля получать удовольствие и не вызывать укоризны ни у себя, ни у своей фигуры.

Ранее мы рассказывали о списке вреднейших продуктов для поджелудочной железы.

фото freepik