Когда кишечник молчит: как современный образ жизни влияет на запоры

Проблема с запорами

Кишечник работает ежедневно — без выходных и праздников. И когда этот отлаженный процесс даёт сбой, дискомфорт ощущается сразу. Запор — не самая удобная тема для обсуждения, но и замалчивать её бесполезно. Особенно сегодня, когда с этой проблемой сталкивается не только старшее поколение. Об этом пишет дзен-канал «Геннадий Лянго».

В последние годы жалобы на нерегулярный стул всё чаще поступают от молодых людей. Причины, как правило, одни и те же: малоподвижный образ жизни, дефицит клетчатки в рационе, постоянный стресс, недостаток сна. В этом смысле кишечник просто отражает то, как человек обращается со своим телом.

Нарушения в работе пищеварительной системы могут проявляться по-разному — от редких походов в туалет до ощущения тяжести и вздутия. Иногда — без явной причины. Но чаще всего они связаны с тем, как человек питается и как живёт. Если в рационе преобладает рафинированная еда, а вода заменяется кофе или газировкой, рано или поздно организм даёт знать, что с ним не всё в порядке.

Некоторые пробуют решить проблему самостоятельно — с помощью слабительных. Но такие меры, особенно при регулярном применении, могут привести к обратному эффекту. Кишечник привыкает к внешней стимуляции и со временем «отказывается» работать сам. После курса антибиотиков нередко нарушается и микрофлора, а значит, потребуется время на восстановление.

Что помогает? Как правило, изменения в образе жизни. Больше клетчатки — овощи, цельнозерновые продукты, семена. Достаточное количество воды в течение дня. Простые физические нагрузки. Иногда — ферментированные продукты, которые поддерживают здоровую микрофлору. Если ситуация не меняется, имеет смысл проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы рассказывали, как снизить риск инфаркта.

Фото pxhere