Ешь на ночь — и худей: 6 продуктов, которые не мешают спать и не портят фигуру

Еда на ночь

Иногда перед сном накатывает острое чувство голода, и возникает привычная дилемма — поддаться соблазну или все-таки лечь спать налегке? Мы привыкли думать, что поздний ужин — прямой путь к проблемам со здоровьем и лишнему весу, но всё зависит от того, что именно съесть. Об этом пишет BroDude — мужской журнал.

Существуют продукты, которые могут не только утолить ночной голод, но и помочь организму расслабиться и подготовиться ко сну. Например, горсть грецких орехов — отличный вариант: в них есть и омега-3 жирные кислоты, и мелатонин, и магний, а вместе они способствуют улучшению сна и насыщают без лишней нагрузки.

Тем, кто предпочитает что-то более сытное, подойдёт порция овсянки. Она мягко воздействует на пищеварение и не вызывает скачков сахара в крови, особенно если добавить к ней немного свежих фруктов вместо сахара.

Неплохой выбор — кусочек индейки. Благодаря триптофану, который участвует в выработке гормона сна, такая закуска помогает не только насытиться, но и быстрее заснуть.

Иногда организм требует чего-то углеводного — в таком случае можно обратить внимание на батат. Он насыщает, не перегружает желудок и содержит вещества, которые способствуют выработке серотонина, важного для сна и хорошего настроения.

Банан тоже может стать подходящим вариантом. Он даёт ощущение сытости, при этом в нём — и витамины, и магний, и калий. Всё это помогает телу и разуму плавно перейти в состояние отдыха.

Если хочется чего-то совсем простого, подойдут варёные яйца. В них достаточно белка, чтобы притушить голод и при этом не перегрузить организм — в отличие от, скажем, жареной яичницы, которую на ночь лучше оставить в покое.

Ранее мы рассказывали, какое сочетание продуктов плохо усваивается вашим организмом.

Фото freepik