Малышевская диета: как сбросить 10 килограмм без фанатизма?

Ешь по стакану, пей по ведру — вот свод правил питания телеведущей Елены Малышевой

Елена Малышева — не телеведущая одной из воскресных програм, но и автор разумных правил в питании, которые позволили ей в своё время сбросить 10 килограмм. Канал «Фитнес по-русски» раскрывает секреты её талии и бодрости духа.

«Ешь по стакану, пей по ведру», — говорит нам Малышева. Она питается дробно: приемов пищи может быть 5, а то и 6 в день, но порции малы и составляют не больше 300 грамм.

Так желудок не растягивается, а метаболизм работает как часы. Её главный союзник — это вода: она стабильно выпивает 2 литра в день, но мы не берем в расчет ни чай, ни кофе, потому что как питье наш организм их не воспринимает.

Соль — это белая смерть, в этом уверена Елена Васильевна. В её меню не нашлось места солёным и жареным блюдам. Она предпочитает запечённую, тушёную, отварную пищу. Запах жареного — это запах канцерогенов, так говорит Елена Малышева. На тарелке у неё красуется за завтраком овсянка, в обед куриная грудка с брокколи без соли, а ужинает она чаще всего лёгкими блюдами, без тяжёлых углеводов.

Перекусы составляют фрукты, орехи, а также кефир. Малышева говорит, что питаться надо без фанатизма и вписываться в суточную норму по калориям. Спорт не её конёк, несмотря на пропаганду ЗОЖ. Она уверяет, что сама не придерживается правил здорового образа жизни и может себе позволить и пирожное, и долго не тренироваться.

Несмотря на возраст, пижамные дни для души — это особые дни у Елены Малышевой, когда она позволяет себе полное расслабление, валяется в пижаме и наслаждается жизнью без строгих правил. Она честно говорит: «Сколько себя помню, столько и худею», но при этом умеет радоваться малым мелочам, даже пресной овсянке.

В своё время мы уже писали статью о рационе известной телеведущей.

фото life.ru