Рацион самого известного врача России: как Малышева сохраняет себя в хорошей форме

Рацион Малышевой

Елена Малышева — не герой интернет-мемов и не персонаж анекдотов. Она — человек с железной дисциплиной и чёткой системой, по которой живёт уже больше двух десятилетий. Когда-то в начале 2000-х она полностью отказалась от привычной еды и перешла на здоровое питание. С тех пор её рацион только совершенствовался.

Сегодня Малышева выглядит легче и бодрее, чем многие на пару десятков лет младше. Минус десять килограммов, новый гардероб, возвращение каблуков — всё это не про кризис, а про цель и системный подход. При этом она могла бы ничего не менять, продолжая привычный образ в рюшах и роли «доктора с экрана». Но пошла другим путём.

Основу её рациона составляет дробное питание — частое, но в малых количествах. Еда — без соли, сахара и масла. По словам самой Малышевой, именно так раскрывается настоящий вкус продуктов. А вода — обязательный спутник. Два литра в день, строго. Чай, кофе или суп не считаются.

Жареное исключено полностью. По словам телеведущей, запах от сковороды — это вовсе не аромат аппетитного блюда, а химия, которую в лабораториях используют для провоцирования рака у грызунов. Её выбор — запечённое, тушёное, отварное. В этом рационе нет случайностей — только логика и здоровье.

Спорт, несмотря на его очевидные плюсы, не стал частью её ритуалов. Малышева честно признаёт: ленится. И честно говорит, что бороться с этой ленью сложнее, чем отказаться от пирожного. Всё, на что хватает силы — это лёгкие разминки между съёмками.

Есть в её графике и немного свободы — несколько «пижамных дней» в году. Полное отключение, тишина и отдых. Такой способ восстановления она считает не капризом, а необходимостью.

Даже к кофе у неё свой подход: четыре чашки в день — не просто привычка, а поддержка для мозга. Алкоголь — редкий гость и только в минимальных дозах. После — обязательная вода. Всё это не про аскезу, а про выбор: в пользу контроля и баланса.

Ранее мы рассказывали о жизни врача Мясникова.

Фото freepik