Отряд скрытых врагов ваших сосудов: привычки, которые беспощадны к вам

5 неожиданных привычек, которые портят жизнь вашим сосудам

Мы привыкли вешать такой ярлык: все проблемы с сосудами идут от жирной пищи и отложения солей. Но есть враги и пострашнее, разберёмся вместе с твоими вкусами. Какие именно? Малоподвижный образ жизни. Никакое питание вас не спасёт, если вы ведёте образ жизни рептилии, застойные явления в организме, из-за которых наши сосуды теряют эластичность.  Академия вкуса сообщает и хорошую новость: быстрого результата можете не ждать, но, выполнив хоть 1 из пунктов, вы почувствуете, как ваши сосуды перестают вас беспокоить на протяжении всего дня и вызывать недомогание.

Ходите почаще. Чай и супы — это не то же самое, что вода, так уж воспринимает их наш организм. Обезвоживание делает кровь вязкой, убыстряя ритм работы сердца. Всегда имейте бутылку воды при себе на улице. Находите в себе силы 40 минут в день делать лёгкую разминку.

Хронический стресс тоже лупит по сосудам с неистовой силой, а кортизол же их сужает, провоцируя воспаление и головные боли. Дыхательные практики, прогулки и занятия на мелкую моторику вам в помощь. Недосып (менее 6 часов сна) — это караул! Ваши сосуды просто не успевают восстановиться. Наладьте режим сна, пожалуйста. Дефицит клетчатки также отражается на сосудах. Добавляйте немножко овощей в каждый приём пищи.

Это может быть морковь, зелень или даже брокколи. Нет более приставучей привычки, чем полезная. Кстати о питании, если вы хотите сделать свой рацион полезнее, то мы рассказывали ранее альтернативу майонезу.

фото freepik