Поджелудочная железа скажет спасибо: советы для людей старшее 55 лет

Как восстановить поджелудочную железу

Когда возраст переваливает за 55, организм начинает работать по новым правилам. Прежние пищевые привычки вдруг оборачиваются тяжестью в желудке, скачками сахара, дискомфортом после еды. Один из первых, кто попадает под удар — поджелудочная железа. Она остаётся в тени других органов, но именно она помогает переваривать пищу и контролировать уровень глюкозы в крови.

При перегрузке поджелудочная начинает сбоить. Это может привести к воспалению — панкреатиту. Болезненное состояние сопровождается резкой болью в животе, отдающей в спину, тошнотой, слабостью и даже температурой. И если ничего не менять, болезнь рискует перейти в хроническую форму.

Причина чаще всего кроется в питании. С возрастом ферментов становится меньше, пища усваивается тяжелее. Особенно это касается жирных и сладких блюд, а иногда и тех, что долго считались полезными. Например, каши. Они могут вызывать резкие скачки сахара и повышенную нагрузку на поджелудочную — особенно если готовятся на молоке и с добавлением сахара. Парадоксально, но привычный с детства завтрак в зрелом возрасте способен навредить.

Чтобы поджелудочная работала стабильно, важно пересмотреть рацион. Каша не обязательна. Вместо неё подойдут овощные супы, запечённые овощи, лёгкие омлеты. Организм скажет спасибо за перловку — она насыщает и поддерживает работу ЖКТ. Хорошо действует и свёкла: нормализует обмен веществ. Квашеная капуста и отвар шиповника помогают наладить пищеварение и вывести токсины.

Ранее мы рассказывали о пользе витамина D.

Фото freepik