Больше никаких проблем с волосами и ногтями: 8 спасительных витаминов — никаких салонов и врачей не нужно

Красота «идёт изнутри», а значит важно понимать когда и каких микроэлементов и витаминов не хватает в организме

Не секрет, что здоровье волос и ногтей — это показатель здоровья всего организма. Кроме того, это то, что все подмечают при первой встрече. Давайте сегодня вместе с автором канала «О здоровье: с медицинского на русский» поговорим о том, что ухудшает состояние ваших волос и ногтей, и как это здоровье поддержать.

Есть какие-то факторы, на которые вы, к сожалению, повлиять не можете. Например, загрязненная окружающая среда. Особенно это актуально для тех, кто живет в крупных городах и мегаполисах.

Но все остальное находится в зоне вашего влияния: питание, привычки, физическая активность и гормональный баланс. Если вы у себя замечаете сухие или секущиеся кончики, перхоть, выпадение волос или раннюю седину, то это повод задуматься.
С ногтями также просто понять, что что-то идет не так. Если они у вас ломкие, кривые, если появляются заусенцы или белые пятна, то однозначно стоит с этим что-то сделать.

Особенно для здоровья волос и ногтей важны такие витамины, как витамин D, C, A, E, B и омега-3, 6 и 9. Подбирать витамины лучше всего точечно для решения конкретного дефицита. Постарайтесь избегать БАДов с ароматизаторами и различными красителями. При необходимости проконсультируйтесь со специалистом.

Также вам поможет соблюдение режима сна, добавление активности в вашу жизнь и употребление меньшего количества сахара и алкоголя, не говоря уже о других вредных привычках.

Вас также заинтересует наша статья о продуктах, которые помогают сохранять долголетие и красоту.

Фото FreePik