Детокс для ленивых: как очистить организм, пока вы просто спите
Природный детокс
Многие люди в последнее время подсели на разные методы очищения и всякие детокс-программы. Если вы вдруг не хотите мучить себя голодом, то я делюсь простыми способами, которые не требуют никаких усилий. Но при этом ночью очищение организма происходит самостоятельно. И самый лучший детокс для организма — это сон, потому что ночью наше пищеварение замедлено. И организм тогда переключается в режим ремонта и уборки.
Поэтому перед сном вы можете выпить стакан воды с лимоном и добавить туда щепотку морской соли. Делать это лучше за час до сна, чтобы потом не просыпаться в туалет.
Дело в том, что теплая вода запускает процессы пищеварения к утру и предотвращает обезвоживание.
Лимон же мягко поддерживает работу печени, а также слегка стимулирует выработку желчи.
Соль же поддерживает в организме микроэлементы и помогает удерживать воду в клетках.
Такой детокс-коктейль мягко подготавливает ваш пищеварительный тракт к утреннему запуску.
Также лучше ужинать до 19:00. Делать ужин легким, чтобы ваш организм успел отдохнуть от переваривания пищи.
И самое идеальное — это если между ужином и сном проходит 4 часа. Ужин можете сделать из овощей и легкого белка.
При этом лучше минимизировать тяжелые жиры.
Еще одна хорошая привычка для детокса организма — это спать в темноте и в прохладе.
Темнота хорошо подходит для выработки мелатонина, а вот прохладная температура способствует лучшему сжиганию калорий.
Сомнолог и нейробиолог Matthew Walker объясняет: во время глубокого сна усиливается работа так называемой глимфатической системы — она участвует в выведении продуктов обмена из мозга. Хронический недосып напрямую связан с ухудшением этих процессов.
Данная информация носит ознакомительный характер. Перед изменением рациона и приемом добавок проконсультируйтесь с врачом, особенно при заболеваниях почек и ЖКТ.
А еще организм можно очистить с помощью картофельного отвара и вот как.
