Как снизить «плохой» холестерин без лекарств: советы кардиолога

Как понизить холестерин

Повышенный холестерин — распространённая проблема, особенно у людей с лишним весом. Контролировать его важно всем, поскольку рост показателей повышает риск атеросклероза, инфаркта и инсульта. Об этом в интервью «Аргументы и Факты» рассказала кардиолог и терапевт Людмила Саламатина.

В основе гиперхолестеринемии лежат неправильное питание, наследственность, заболевания вроде диабета или гипотиреоза, приём некоторых лекарств. Также повышение бывает и у беременных. Но оно, как правило, временное.

Холестерин бывает «плохим» (ЛПНП) и «хорошим» (ЛПВП). Однако опасен именно переизбыток ЛПНП. Если уровень ЛПНП превышает 4,9 ммоль/л, то лучше сразу обратиться к врачу.

В таком случае диета, конечно, может помочь. Однако это лишь часть решения проблемы. Около 85% холестерина вырабатывается печенью, а лишь 15% поступает с пищей.

Средиземноморская диета считается оптимальной: 5 порций овощей и фруктов в день, бобовые, цельнозерновые продукты, орехи, омега-3 из рыбы минимум два раза в неделю, растительные масла. Следует ограничить красное мясо, сливочное масло, яйца, сыры, морепродукты и алкоголь.

Ранее мы рассказывали, какие привычки убивают гибкость сосудов.

Фото freepik