Узнать себя лучше
Мы часто склонны недооценивать себя или наоборот преувеличивать свою значимость. Чтобы получить более объективную оценку о себе, есть Шкала Розенберга. Это одна из самых известных методик, оценивающих отношение к себе. Отвечайте быстро, не задумываясь подолгу: первое, что приходит в голову, обычно самое точное.
Десять утверждений
За каждый ответ: полностью согласен — 4, скорее согласен — 3, скорее не согласен — 2, совершенно не согласен — 1.
Я чувствую, что я достойный человек, по крайней мере не хуже других.
Временами мне кажется, что я ни на что не годен.
У меня есть хорошие качества.
Я способен делать многое не хуже большинства.
Мне кажется, что мне особо нечем гордиться.
Временами я чувствую себя бесполезным.
Чувствую, что я человек, по крайней мере не хуже других.
Мне хотелось бы относиться к себе с большим уважением.
В целом склонен считать себя неудачником.
Отношусь к себе положительно.
Как считать баллы и читать результат
Подсчёт. Сложите баллы, но вопросы 2, 5, 6, 8 и 9 считайте наоборот: 4 становится 1, 3 — 2 и так далее.
10–17. Низкая самооценка. Стоит присмотреться, откуда берётся привычка себя обесценивать.
18–25. Средний уровень, с колебаниями в зависимости от ситуации. Это нормально.
26–40. Высокая самооценка. Главное, чтобы она не превращалась в невнимание к другим.
Ранее предложили пройти тест про то, насколько хорошо мы читаем эмоции других людей.
