Бессонница больше не потревожит: использую 3 хитрости — и всегда сплю как младенец

Теперь сон всегда будет здоровым

Бессонница — очень распространённая проблема, особенно в современном мире, когда люди постоянно находятся в стрессе и тревоге. Итог бессонницы — апатия, раздражительность и даже депрессия, так что проблему нужно немедленно решать. Автор канала «Дневник здоровья» поделилась тремя лайфхаками, которые ей помогают.

Старайтесь ложиться спать строго в одно и то де время. Да, для этого потребуется дисциплина, но взять в руки себя очень важно. Перед сном проветрите помещение, закройте шторы, отложите все гаджеты и исключите посторонние звуки.

Вечером ешьте 10-15 ядер миндаля или горсточку сухофруктов. В этих продуктах содержится триптофан, который преобразовывается в мелатонин — гормон сна, красоты и отдыха.

За 1-2 часа до сна исключите использование гаджетов. Попейте тёплого молока и почитайте успокаивающую литературу.

Ранее мы рассказывали про 4 продукта, которые помогут быстрее уснуть.