Вместо снотворного: 4 продукта, чтобы быстрее уснуть

Это стоит использовать

Бывает так, что пропадает сон. Нет никаких явных проблем со здоровьем, вот только уснуть не очень получается. Канал «Сон.ру» рассказал, какие продукты могут помочь уйти в царство грез.

Кисломолочные продукты. Даже тот же кефир способен побороть бессоницу. В таких продуктах содержится кальций, который участвует в выработке гормона сна мелатонина.

Орехи. В орехах в большом количестве магний, этот элемент помогает мышцам расслабляться. А ещё есть мелатонин, без которого нам никак не уснуть.

Бананы не только помогают утолить жажду. В их составе есть триптофан и витамин B6, которые участвуют в выработке мелатонина и серотонина.

Тёплое молоко. Помните, как в детстве нас заставляли выпивать стакан молока перед сном. Оказывается, бабушкин метод работает. Такой напиток успокаивает нервную систему, и уснуть становится на порядок легче.

Ранее мы вам рассказали, что помогает от болей в поджелудочной.