Это стоит использовать
Бывает так, что пропадает сон. Нет никаких явных проблем со здоровьем, вот только уснуть не очень получается. Канал «Сон.ру» рассказал, какие продукты могут помочь уйти в царство грез.
Кисломолочные продукты. Даже тот же кефир способен побороть бессоницу. В таких продуктах содержится кальций, который участвует в выработке гормона сна мелатонина.
Орехи. В орехах в большом количестве магний, этот элемент помогает мышцам расслабляться. А ещё есть мелатонин, без которого нам никак не уснуть.
Бананы не только помогают утолить жажду. В их составе есть триптофан и витамин B6, которые участвуют в выработке мелатонина и серотонина.
Тёплое молоко. Помните, как в детстве нас заставляли выпивать стакан молока перед сном. Оказывается, бабушкин метод работает. Такой напиток успокаивает нервную систему, и уснуть становится на порядок легче.
Ранее мы вам рассказали, что помогает от болей в поджелудочной.
