5 групп продуктов от болей в суставах: работают лучше любых таблеток — срочно вводите в рацион
Позвольте себе двигаться свободно
После 50-55 лет боли в суставах для многих становятся нормой. Порой причина в лишнем весе, наследственности или травмах, но чаще всего проблемы с суставами появляются именно из-за воспалительных процессов соединительной ткани. Чтобы уменьшить боли, нужно добавить к своему лечению постоянное потребление нескольких продуктов, о которых рассказал автор канала «Здоровый Дух».
В первую очередь следует обратить внимание на продукты, богатые омега-3. Это семена льна, рыба, оливковое масло и рапсовое масло.
Еда, богатая глюкозамином и коллагеном, тоже помогает защищать связки и хрящи от воспалений, а также улучшает их функцию. Источниками могут служить: свиные ушки, хвосты и ножки, морепродукты, желе и костные бульоны.
Продукты с серой и селеном запускают выработку собственного коллагена в организме, что помогает увлажнять и питать суставы. Такие продукты — это чеснок, лук, семечки, морская капуста, цельнозерновые.
Ещё очень полезны продукты, богатые витамином С, так как они активируют восстановительные процессы в тканях. Основными источниками являются шиповник, чёрная смородина, болгарский перец и зелень (листовая).
Также стоит обратить внимание на куркуму, ведь в ней содержится куркумин, подавляющий воспаления. Регулярное потребление куркумина снижает отёки, уменьшает боли и улучшает функции суставов.
Ранее мы рассказывали про 5 продуктов, опасных для суставов.
