Как больше не страдать от боли? Доктор Бубновский — о технике «ХА-А»
Уникальный формат избавления от боли
При растяжке больного места (а такая растяжка всегда проходит через боль) необходимо звук «ХА-А» сконцентрировать только в точке боли, то есть «дышать в боль» до появления тепла в месте боли. С таким утверждением выступил доктор медицинских наук, профессор кафедры медицинской реабилитации и анестезиологии РУДН Сергей Бубновский.
«Звук „ХА-А“ нужно направить в боль так, будто это „ХА-А“ сжигает боль. Да-да, боль — штука холодная, и её можно отогреть, как отогревают замёрзшие на ветру пальцы, и можно сжечь до пепла, как дрова в костре, продуваемые ветром», — написал он в своём дзен-канале.
Собственно, по этому пути интуитивно идут врачи и целители, стараясь нагревать больные места. Но отсутствие сознательного управления дыханием приводит к разрастанию отёка в зоне боли, и в таком случае вместо выведения напряжения из тела ухудшается состояние спазмированных мышц.
«Конечно, это непростой приём, но, овладев им, вы можете обезболивать даже зубную боль при сверлении больного зуба (это только для примера — так поступать необязательно, но я пробовал). Войди в боль, сожги её изнутри, а затем выведи из тела, ощущая стекающее по коже тепло, как будто тёплая вода из душа стекает по ногам и получается своего рода тактильный тёплый душ», — отметил он.
При растяжке болезненных мышц и сухожилий необходимо уметь расслабить прежде всего мышцы лица. Как это сделать?
«Уберите гримасу страха, которая возникает у каждого больного, когда у него появляется боль при напряжении. Лицо должно оставаться спокойным, я бы сказал индифферентным, тогда больше энергии пройдёт к болезненному месту, — написал Бубновский. — Если врач или методист помогает пациенту растягиваться, то он должен подсказать, какие части тела необходимо расслабить, почувствовав для этого напряжённые мышцы больного. Обычно расслабление и растяжение идёт в такой последовательности: лицо, плечи, спина, ноги».
При болях в поясничном отделе спины растягивать приходится прежде всего заднюю поверхность ног, так как спина, как это ни странно, растягивается намного проще, даже несмотря на так называемые грыжи МПД.
То есть необходимо расслабить все точки напряжения в теле, и при этом именно дыхание позволяет контролировать релакс: расслабленное тело как бы «не дышит».
На самом деле дыхание становится поверхностным, едва заметным для человека — дышит только носовая полость. Тело при этом можно «завязать в узел». Правда, чтобы добиться этого, уходят годы.
Ранее мы рассказывали, как избавиться от боли в суставах.
