5 простых движений покажут, насколько вы молоды телом: гибкость, сила, баланс — проверяем всё за пару минут

Проверьте свое здоровье

На канале «Анастасия Крикова, фитнес-тренер» рассказали про эти пять упражнений, которые помогают оценить ваше базовое состояние тела — гибкость, силу, координацию и баланс.

Первое упражнение — это глубокий присед. Он показывает состояние голеностопов, тазобедренных суставов и гибкость ахиллов.

Второе упражнение — упрощённый турецкий подъём: он проверяет, насколько ваше тело умеет работать согласованно.
Также есть планка на 60 секунд, она показывает выносливость мышц кора.

Ещё одно упражнение — подъём прямой ноги лёжа, оно оценивает гибкость задней поверхности бедра.
И, наконец, стояние на одной ноге с закрытыми глазами — это тест на баланс и работу вестибулярного аппарата.

Если эти упражнения вызывают боль или не получается выполнить их технично, значит, какой-то участок тела требует тренировки. Автор советует начинать с лёгкой ежедневной гимнастики.

Ранее мы делились одним упражнением от доктора Бубновского, которое избавит вас от боли в голове.