1 простое упражнение от доктора Бубновского: пожилые делают его по пять минут — и уходит головная боль и тяжесть в шее

Поможет избавиться от болей в голове

На канале «Сергей Михайлович Бубновский» поделились простым упражнением, которое снимает напряжение в шее и плечах. Очень легко выполняется. Нужно встать на середину резинового амортизатора, концы его зафиксировать на кистях и тянуть плечи вверх на выдохе. Опускаете чуть медленнее.

Это движение начинает включать мышцы, который поднимает лопатки и разгоняет кровоток в шее на грудной зоне. Делать это упражнение нужно по 15-20 повторений. Если вам вдруг тяжело, то уменьшайте сопротивление. Если слишком легко, то наоборот добавляйте.

Следить нужно только за активным выдохом. А вдох сам приходит. Упражнение это подходит всем, даже тем, кто запустил себя. Делайте его регулярно, и плечи у вас будут тогда свободнее, и голова не будет гудеть.

Ранее мы делились 4 упражнениями, которые помогут оттянуть старения мозга.