Чтобы мозг не старел: 4 способа защитить свою когнитивную активность

Поддержи свой мозг

Что-то не с первого раза понял. Стал забывать географические названия, да и стихи, которые знал наизусть, теперь не сразу вспомнишь. Да, наш мозг с возрастом начинает сдавать. И чем старше, тем отчётливее это проявляется. Канал «О здоровье: с медицинского на русский» рассказал о простых способах защитить мозг от старения.

Физическая активность. Учёные заявляют, что занятия спортом, да и вообще любая физическая активность, улучшают кровоснабжение мозга. Ускоряется доставка кислорода к мозгу.

Постоянный контроль за приёмом лекарств. Чем мы старше, тем больше лекарств в нашей аптечке. Очень часто пожилые люди принимают таблетки, которые им в принципе не нужны или дублируют другие препараты. А практически каждая таблетка может потенциально повлиять на когнитивные функции.

Здоровый сон. Это очень важный фактор для поддержания работоспособности мозга. Необходимо спать не менее семи часов, и спать надо ночью, а не добирать свою норму частями в течение дня.

Стимуляция собственного мозга. Поддерживайте индивидуальную интеллектуальную активность. Читайте, а ещё решайте головоломки. Выбирайте такие задачки, где требуется пространственное мышление.

Ранее мы вам рассказали о пользе авокадо.