Даём стрессу отпор: как поднять себе настроение с помощью аромамасел — советы доктора Павловой

Масла благоухают — душа поёт

В холодное время года уменьшается световой день, мы меньше гуляем и активничаем. Это прямой путь к хроническому стрессу, рассказала редакции GPVN врач общей практики, натуропат, гериатр, гастроэнтеролог Елена Павлова.

Хронический стресс повышает кортизол, который подавляет активность Т-лимфоцитов. Помочь в этой ситуации может ароматерапия, считает эксперт.

«Цитрусовые и цветочные масла через обонятельные рецепторы напрямую влияют на лимбическую систему, снижая тревожность и нормализуя гормональный фон, — объясняет Елена Павлова. — Устранение стресса и поддержка нервной системы необходимы, так как это главный враг иммунитета».

Масла обладают адаптогенным и тонизирующим эффектом и чтобы ощутить это в полной мере, рекомендуется наливать их в аромадиффузоры, лампы или увлажнители воздуха. Для этого можно использовать масло апельсина, бергамота, сандала и ладана, предлагает врач.

«Много масла лить не нужно. Переизбыток создаёт нагрузку на нервную систему и может вызвать головную боль, — предупреждает Елена Павлова. — Достаточно 4-6 капель, но обязательно натурального продукта. Синтетика не поможет, а даже навредит».

Наша квартира — первая линия обороны, поэтому систематическое использование правильно подобранных эфирных масел поможет поддержать иммунную систему и хорошее настроение, уверена эксперт.

Ранее мы писали про знаменитый бульон Бехтерева.