Уютный напиток или вредитель для здоровье: какао — польза и вред

Замена кофе

Очень многие люди, а особенно дети, просто обожают какао. Кроме того, последнее время многие диетологи и нутрициологи говорят о том, что кофе в рационе лучше всего заменить именно на какао. О том, в чем польза данного напитка и кому его нельзя рассказывает автор блога «Дневник здоровья».

Какао — источник витаминов, микроэлементов и ценных веществ, таких как флавоноиды, триптофан и антиоксиданты. Флавоноиды благотворно влияют на состояние сосудов и стимулируют образование новых клеток мозга. Благодаря этому какао может служить профилактикой болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Триптофан способствует улучшению настроения и приливу энергии. Витамин E поддерживает обновление клеток, а ретинол укрепляет защитные силы организма. Эти качества делают напиток почти идеальным.

Однако не стоит забывать и о вреде какао. Не рекомендуется употреблять его людям с повышенной кислотностью желудка и некоторыми заболеваниями. Возможна также индивидуальная непереносимость какао.

Поэтому учёные определили безопасную норму потребления. Одна кружка какао в сутки считается допустимой, но не следует заменять им воду.

Умеренность важна при употреблении любого продукта, даже если он обладает полезными свойствами. Чрезмерное употребление может нивелировать пользу и принести вред.

Рекомендуем ознакомиться со статьёй про эспрессо.