Как предотвратить инсульт: врачи советуют новгородцам быть внимательнее к жирам

В регионе – неделя борьбы с инсультом

Всемирный день борьбы с инсультом отметили 29 октября, но информировать о способах его профилактики решили в течение недели. Об этом сообщает пресс-служба Новгородской центральной районной больницы.

Врачи рассказали, как правильно питаться, чтобы из бежать инсульта.

Они советуют следить за тем, какие жиру употребляете в пищу. Насыщенные жиры, лучше ограничить, чтобы они составляли меньше 10% от всей дневной калорийности.

При этом полезно съедать в день горсть орехов, добавлять в салаты столовую ложку оливкового или другого растительного масла и есть рыбу 1–2 раза в неделю.

Трансжиры и фастфуд должны быть под запретом.

Нужно ограничить потребление соли – до 5 граммов в день.

А также есть больше клетчатки, фруктов и овощей, бобовых, хлеб из муки грубого помола.

Сладкие напитки и алкоголь лучше исключить.

Фото: Соцсети