Кардиолог новгородского минздрава назвала 5 правил защиты сердца

Главный внештатный специалист кардиолог министерства здравоохранения Новгородской области Резеда Ломовцева перечислила ключевые привычки, способные защитить сердечно-сосудистую систему, сообщили в администрации Боровичского округа.

Врач выделила пять фундаментальных условий для активного долголетия. Прежде всего специалист советует сбалансировать рацион: меню должно изобиловать свежими овощами, фруктами, рыбой и зерновыми культурами. Не менее важна и физическая активность — полезны ходьба, танцы, регулярный спорт или даже работа в саду, если они приносят радость.

Особое внимание кардиолог обратила на отказ от табака и спиртного. Курение провоцирует развитие атеросклероза, гипертонии и инсульта, а алкоголь перегружает миокард и ведет к опасной аритмии. Кроме того, сердцу вредит хронический стресс, который неизбежно поднимает артериальное давление.

Медик также призвала регулярно проверять ключевые показатели организма: сахар и холестерин легко контролировать на диспансеризации. Оптимальным ориентиром артериального давления остаются цифры 120/80, ведь скрытая гипертония годами незаметно разрушает сосуды.

Тематические рекомендации приурочены к неделе ответственного отношения к сердцу, которую региональное ведомство проводит с 28 сентября по 4 октября под эгидой национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и движения «За медицину здорового долголетия».