Необычные приёмы, которые навсегда избавят от храпа — советы доктора

Как избавиться от храпа

Доктор объяснил, что храп возникает, когда мышцы горла обвисают, а воздух ударяется о них, как ветер в парус. Его метод — это особая «зарядка» для горла и нёба, которая реально работает. Об этом пишет дзен-канал Игоря Боготовского.

Выполняйте упражнения для языка. Благодаря им вы будете держать мышцы в тонусе. Нужно высунуть язык вперёд, будто достаёте до подбородка. И держите так его 2 секунды, повторяйте 30 раз утром и вечером. Произносите «Ы-Ы-Ы», напрягая горло. Сделать так нужно 20 раз.

Чай из мяты, шалфея и имбиря с ложечкой мёда перед сном снимает отёки и увлажняет слизистую. Полоскание горла тёплой водой с солью и несколькими каплями масла чайного дерева убирает отёки и дезинфицирует.

Нужно спать на боку с подушкой между колен и за спиной. Таким образом язык не падает назад и воздух будет проходить свободно.

Ранее мы рассказывали, как избавиться от тревоги и напряжения.

Фото freepik