6 причин начать есть банан каждый день: от борьбы с запором до выработки гормона счастья

Тот самый желтый банан

Если вы ищете небольшой, но мощный шаг к более здоровому образу жизни, добавление банана в свой ежедневный рацион может быть самым простым решением. Представляем семь положительных эффектов от ежедневного употребления бананов.

Поддерживают здоровье сердца. Бананы являются отличным источником калия, минерала, необходимого для регулирования частоты сердечных сокращений и контроля артериального давления. Регулярное потребление калия связано с более низким риском гипертонии и инсульта.

Укрепляют пищеварение. Богатые пищевыми волокнами — особенно пектином и устойчивым крахмалом — бананы способствуют плавному пищеварению. Для тех, кто борется с запорами, они могут служить мягким и естественным средством.

Повышают уровень энергии. Бананы являются быстрым источником углеводов, что делает их идеальными для перекусов до или после тренировки. Неудивительно, что они являются фаворитами среди спортсменов для мгновенного пополнения энергии.

Улучшают работу мозга. Витамин В6 в бананах играет решающую роль в здоровье мозга, помогая нейронам взаимодействовать более эффективно. Это может улучшить память, концентрацию и умственную бдительность.

Снижают риск хронических заболеваний. Бананы, наполненные антиоксидантами, такими как дофамин и витамин С, помогают нейтрализовать свободные радикалы. Это может снизить риск развития рака, сердечных заболеваний и преждевременного старения.

Улучшают настроение и борются с депрессией. Бананы естественным образом увеличивают выработку серотонина, который часто называют «гормоном счастья». Это может помочь улучшить ваше настроение, уменьшить стресс и снизить риск депрессии.

Ранее мы вам рассказали о пользе граната.

Фото: Соцсети