Зачем есть гранат: список полезностей — идеальный продукт перед стартом холодов
Ешьте для здоровья
Гранаты. Чаще мы пьём гранатовый сок. Сейчас как раз начался сезон граната, на прилавках в России его все больше и больше. Известный характерным вкусом, он может обеспечить широкий спектр преимуществ для здоровья, включая регулирование артериального давления, устойчивость к инфекциям, поддержку памяти.
Регулярное употребление граната может укрепить иммунную систему, улучшить липидные профили и поддержать общее самочувствие благодаря антиоксидантным и противовоспалительным свойствам.
В одной миске чистых зёрен граната, а это примерно 144 грамма, содержится 93 гр калорий, 2,3 гр белка, 20,88 гр углеводов и 0,14 гр жира.
Для людей, страдающих высоким или колеблющимся артериальным давлением, потребление граната может быть полезным. Исследования с участием участников с повышенным кровяным давлением показывают, что гранатовый сок может способствовать снижению систолического давления.
Укрепляет организм против инфекции. Экстракт граната продемонстрировал значительное антибактериальное и противогрибковое действие. Употребление в пищу чаши граната каждый день может помочь укрепить естественную защиту организма и способствовать устойчивой физической жизнеспособности.
Может улучшить память. Исследования показали, что ежедневное потребление гранатового сока в течение месяца может улучшить как зрительную, так и вербальную память. Результаты также указывают на его потенциальную роль в устранении потери памяти, связанной с кардиохирургией и болезнью Альцгеймера.
Повышает физическую работоспособность. Потребление граната перед физической нагрузкой может улучшить эффективность упражнений. Содержание нитратов во фруктах поддерживает увеличение притока крови к мышцам при употреблении примерно за 30 минут до нагрузки. Сок, богатый витамином С и антиоксидантами, также может помочь защитить липиды крови от окисления и помочь предотвратить накопление артериального налёта. Кроме того, масло семян граната было связано с улучшением липидных профилей у людей с повышенным уровнем холестерина.
Ранее мы вам рассказали про продукты для контроля давления.
Фото: Соцсети
