Помоги мозгу: 5 правил защиты от болезни Альцгеймера и деменции

Важные моменты

Болезнь Альцгеймера. Болезнь, которая угрожает огромному количеству людей, которые приблизились к определенному возрасту. Канал «Аргументы и факты» рассказал правила, которые могут снизить риск заболевания слабоумием.

Сохраняйте силу мышц. В пожилом возрасте мышечная масса стремительно снижается. Требуется белковая пища и регулярные физические упражнения. Физическая подготовка также полезна для поддержания когнитивных функций.

Тренировка мозга. Читайте, пишите и играйте в настольные игры. Ваш интеллект должен регулярно получать нагрузку.

Обратите внимание на клетчатку. Диеты от болезни Альцгеймера нет. Включайте в рацион цельнозерновую муку, коричневый рис и овощи.

Оставайтесь в обществе. Активная социальная жизнь является методом борьбы против депрессии и когнитивных нарушений. Общение, постоянная занятость чем-либо являются подпиткой для мозга.

Отказ от алкоголя. Один из самых больших врагов для нашего мозга, Спирт уничтожает нейронные связи.

Ранее мы вам рассказали, как улучшить свое психологическое здоровье.

Фото: Соцсети